Cu totii stim ca vara este un anotimp calduros, iar organismul nostru necesita mult mai multa atentie din partea noastra, dar cum putem face acest lucru daca nu printr-o alimentatie corespunzatoare care sa ne confere in acelasi timp si un plus de vitamine? Specialistii spun ca hidratarea in anotimpul cald este esentiala, mai ales ca organismul nostru elimina mult mai multa apa prin transpiratie si de asemenea avem nevoie de un surplus de vitamine care sa ne ajute sa ne simtim mult mai bine. Astfel, fructele si legumele ne ofera un aport important de vitamine si minerale care ne ajuta organismul sa reactioneze intr-un mod corespunzator la factorii care ne suprasolicita uneori, iar acest lucru poate fi cauzat si de caldura de afara.

Fructele si legumele ne ajuta sa ne mentinem sistemul imunitar ridicat, impiedicand astfel raceala sa intervina in organismul nostru. De asemenea, fructele, cum ar fi bananele sau fructele de padure ne confera mai multi antioxidanti ce ajuta la neutralizarea radicalilor liberi care apar in urma oxidarii. Asa cum orice organism are nevoie de vitamine pentru a functiona intr-un mod corespunzator, principalele vitamine si minerale esentiale organismului le gasim in special in fructe, cum ar fi: pepene verde, cereale, avocado, aceste contin in mod special vitamina B1 care ajuta la o buna functionare a creierului si de asemenea ne ajuta sa avem energie pe tot parcursul zilei, in felul acesta, nu ne vom lasa doborati de caldura istovitoare de afara.  Un rol esential in protejarea tesuturilor o are vitamina C care este de altfel si un remediu impotriva racelii. Principalele fructe si legume din care se obtine vitamina C sunt: avocado, brocoli, capsuni, ceapa, conopida si altele.

Asadar, pentru a infrunta vremea calduroasa de afara este necesar sa avem racoare in organismul nostru, iar acest lucru il putem face prin intermediul fructelor si legumelor care ne confera tot ceea ce are nevoie organismul nostru. Este de asemenea, esential sa avem cele trei mese pe zi indispensabile de altfel, dar gustarile noastre sa fie insotite de fructe si legume care ne vor da energie si vitalitate pe parcursul intregii zile.