Miscarea nu numai ca asigura stare generala de bine organismului, ofera insa si sanatate mentala. Racoarea diminetii revigoreaza mintea, te trezeste complet si umple plamanii cu aer proaspat si curat. De ce e dimineata un momentu bun pentru exercitii fizice, comparativ cu orice alt moment al zilei?

Antrenamentele de dimineata sunt cele mai eficiente. Asta deoarece pentru a te trezi de dimineata, trebuie sa adormi devreme, ceea ce inseamna ca va trebui sa iei o cina usoara. Odata obisnuit organismul cu acest ritm, se va relaxa si elibera de stres, mintea dar si corpul beneficiind la maxim de odihna. In continuare cateva beneficii ale exercitiilor fizice de dimineata, indiferent de varsta sau genul persoanei care le adopta ca stil de viata.

1. Unul din beneficiile principale il reprezinta stabilirea unui ritm. Un ciclu de 24 de ore de schimbari mentale, fizice si comportamentale influentat de lumina si intuneric, care odata stabilit, ofera organismului posibilitatea de a contoriza mai bine semnalele de trezire si adormire. Acest ritm ajuta la relaxarea mai buna a corpului si mintii.

2. Activitatile fizice pun stresul pe locul doi. Cercetarile arata ca plimbarile, joggingul, inotul ajuta la cresterea nivelului de colesterol benefic. Un nivel bun al colesterolului ajuta la reducerea tensiunii, scazand riscul aparitiei atacurilor de inima, tinand sub control nivelul de zahar din sange si multe altele.

3. Gestionarea eficienta a greutatii corporale este un alt beneficiu al exercitiilor fizice de dimineata. Acestea ajuta la arderea caloriilor, ceea ce poate ajuta persoanele ce au probleme cu obezitatea, daca urmeaza o rutina zilnica si o dieta corespunzatoare.

4. Minte sanatoasa in corp sanatos – expresie ce se aplica mai ales in cazul exercitiilor de dimineata. Plamanii sunt revigorati, umpluti cu aer curat, mai mult oxigen in plamani inseamna si mai mult oxigen in sange, de unde acesta ajunge la organele vitale si contribuie la starea generala de bine a organismului.

Chiar daca beneficiile exercitiilor fizice de dimineata sunt multiple, asta nu inseamna ca daca sunt efectuate la alte ore ale zilei au beneficii mai putine. E dovedit insa faptul ca cei ce se antreneaza dimineata reusesc mai bine sa mentina rutina exercitiilor decat ceilalti, de aceea trebuie sa ne punem la somn la ore rezonabile, sa ne trezim devreme si sa ne apucam de treaba, de antrenamente!