Corpul uman are propriul mecanism de aparare pentru a lupta cu cauzele ce provoaca bolile, pentru a preveni diversele afectiuni. Acest mecanism este compus din celule, tesuturi, organe si produse celulare precum anticorpi, cunoscut generic ca sistem imunitar.
Multi dintre noi nu constientizeaza importanta sistemului imunitar atunci cand sunt perfect sanatosi. Cand sistemul slabeste insa, nu mai reuseste sa protejeze corpul de afectiuni. Exista mai multi factori care sunt in legatura directa cu functionarea sanatoasa a sistemului imunitar. Printre acestia se includ exercitiile fizice, dieta echilibrata, igiena corespunzatoare, odihna si altele.
Miscarea este un aspect foarte important pentru un trai sanatos. Activitatea fizica ajuta celulele sangelui si anticorpii sa circule mai rapid prin corp, intrucat se creste circulatia sangelui considerabil.
Dieta echilibrata – este imposibil sa numim un singur aliment care sa fie suficient pentru a mentine un sistem imunitar sanatos. O combinatie de nutrienti este necesara in acest scop, lucru ce poate fi obtinut doar printr-o dieta echilibrata. Alimentatia trebuie sa contina vitamina C, vitamina E, zinc, carotenoide, acizi grasi omega-3 – toate acestea fiind ajutoare pentru sistemul imunitar.
Daca miscarea combinata cu o dieta echilibrata este solutia ideala pentru un sistem imunitar puternic, mai trebuiesc evitate cateva alte lucruri. Trebuie renuntat la fumat – este cel mai nesanatos obicei care dauneaza grav corpului si organelor. Este necesara de asemenea si odihna suficienta, pentru ca organismul si sistemul imunitar sa poata produce suficient anticorpi pentru a putea lupta cu infectiile.
Consumul de apa este de asemenea benefic pentru sistemul imunitar in diverse moduri. Ajuta la o oxigenare mai buna a sangelui si nu numai, consumul optim de apa este de asemenea pus in legatura cu prevenirea multor boli.
Alimentatia sanatoasa implica si evitarea asa-numitelor alimente „junk food”. Poate ca sunt bune la gust, insa le lipsesc nutrientii si sistemul imunitar este afectat prin consumul lor.
In concluzie, putem spune ca pentru a avea un sistem imunitar sanatos, trebuie adoptat un regim alimentar echilibrat si sanatos, un stil de viata sanatos, activ, cu exercitii fizice zilnice si de asemenea o buna igiena.