admin
Toti cei care doresc sa slabeasca, sa isi mentina numarul de kilograme, care cauta educatie alimentara si doresc sa urmeze o dieta impusa din motive medicale care sa le devina pe termen lung un mod de viata apeleaza cu incredere la medicul nutritionist. Acesta nu doar ca ofera o solutie personalizata, ci si o maniera sanatoasa, cu efecte benefice, ce nu inseamna a slabi radical, dar fara sa fie un efect durabil.
Aparte de ceea ce un medic nutritionist va oferi unui pacient ca o dieta personalizata, raman in vigoare desigur teorii general valabile ce sustin un stil de viata sanatos si un ritm alimentar pe masura. Oricine este interesat poate cauta retete nutritionisti Cluj sau din alte renumite zone unde specialisti s-au remarcat pe aceasta nisa. Sunt exemple concrete oferite si de persoane publice pana la urma.
Reguli de baza pentru nutritie sanatoasa
- Diminuare sau eliminare de fainoase si alimente grase
Grasimea este si ea importanta si da si gust mancarurilor, insa tot ce este in exces dauneaza. In special grasimea de origine animala, de la unt la branza grasa sunt produse ce trebuie limitate in consum. Se exclud grasimile hidrogenate cum ar fi margarina, produsele de patiserie, indulcitorii si aditivii, conservantii si sosurile procesate.
- Bauturile indulcite, carbogazoase sunt interzise
Acestea sunt cu un continut foarte mare de zahar. Chiar si sucurile naturale contin mult zahar, de aceea se recomanda mai degraba diluarea lor cu apa plata, fiind foarte concentrate. Efectul va fi acela de crestere a insulinei.
- Alimentele cu indice glicemic mic sunt recomandate nu doar celor cu diabet
Secretul acestora consta in faptul ca sunt satioase, tin de foame cum s-ar spune. Aici se include fasolea alba spre exemplu, leguminoasele, spanacul, lintea, printre altele. De asemenea, acel obicei prostesc de a ciuguli cum se spune in popor, de a manca intre mese orice cade in mana poate deveni un inamic al siluetei. Nu doar ca se produce un dezechilibru al meselor si poftei de mancare, insa se instaleaza un fenomen destul de rapid placut, acela de a manca alimente de orice fel, oricand intre mese.
- Rezultate mentinute
Poate ca putini stiu insa abia dupa primele 3 kilograme pierdute se poate spune ca se incepe adevarata lupta cu slabitul. Desigur, este nevoie de timp, ambitie si rabdare, alaturi de o dieta echilibrata. Slabitul va fi unul rapid, mai ales prin deshidratare, unul lent, pentru cei care adopta o dieta, in paliere sau in trepte, cand dupa cateva zile se observa si stagnarea.
Desigur ca fara sport nici aspectul fizic nu are cum sa arate tonifiat, nici slabitul nu este eficient si se pare ca nici corpul nu se simte realmente prea stimulat. De retinut de asemenea ca modul de viata anterior, asa cum il stiu parintii sau bunicii nostri, se raporteaza la stilul de viata si de existenta din trecut, cand si activitatea zilelor era alta, cu munca campului spre exemplu. Asadar, stilul de viata de actual, mai ales cel sedentar, trebuie sa corespunda cu un stil alimentar mai atent selectat, pentru ca arderea grasimilor nu mai este aceeasi.
Numai un medic nutritionist poate oferi solutii personalizate tinand cont de problemele de sanatate a fiecaruia.