admin
Un grup de oameni de stiinta de la Spitalul Brigham din Boston, Massachusetts, fac mai multa lumina in cazul celui mai controversat obicei pe care il adoptam inainte de culcare si care ar putea avea efecte devastatoare asupra sanatatii noastre. Dr. Anne- Marie Chang, neurolog care studiaza tulburarile de somn si co-autor al acestui studiu, sustine ca obiceiul de a sta cu ochii in ecranul telefonului, a tabletei sau a laptop-ului inainte de somn poate fi extrem de daunator pentru ciclul de somn.
Studiul recent a implicat 12 participanti care obisnuiau sa citeasca de pe tableta inainte de somn. Astfel, acestia citeau in fiecare seara cate 4-5 ore, timp de 5 zile, dupa care reluau procesul insa pe o carte tiparita si continuau sa faca acest lucru pentru alte cinci zile. Pentru unii participanti, ordinea celor doua obiecte de studiu a fost inversata, insa descoperirile oamenilor de stiinta au fost aceleasi. Cititorii care au folosit tableta au intalnit dificultati in a adormi astfel ca au dat dovada de un ciclu de somn mai mic. De asemenea, creierul acestora a secretat mai putina melatonina si s-au simtit mult mai obositi in ziua urmatoare, cu toate ca s-au fortat sa doarma opt ore pe noapte.
Legatura dintre somn si ecranele gadgeturilor
Dr. Chang sustine ca ”stim din lucrarile realizate anterior ca lumina care provine de la ecrane altereaza somnul si modifica concentratiile de melatonina. Acest studiu arata rezultatele complete, astfel ca ajunge sa compare legatura directa dintre somn si utilizarea unor astfel de dispozitive inteligente inainte de culcare.”
Deci, de ce este atat de rau daca nu dormim destul? Potrivit Dr. Chan, o cantitate mai mica de somn este legata de starea de sanatate- cum ar fi de boli ca obezitate, diabet sau boli cardiovasculare. Suprimarea cronica de melatonina este, de asemenea, asociata cu un risc crescut de dezvoltare a unor tipuri de cancer. In esenta, daca nu dormi suficient, poti sa mori.