lipsa-somn

Ca in povestea printesei care simtea bobul de mazare sub saltele in unele nopti efectiv nu poti dormi. Nu se instaleaza somnul nici daca faci incantatii. Caci ai incerca si asta doar doar ai putea sa iti vezi de odihna.

Cauzele lipsei de somn sunt multiple si pot tine de numerosi factori. Insa ce mai conteaza cand de fapt rezultatul este acelasi? Asadar, ce poti sa faci? Poate ca o noapte o vei pierde pana la urma si asta nu ai cum sa opresti insa dincolo de asta tine cont de faptul ca ai putea sa previi un astfel de comportament.

  1. Nu bea cafea seara. Asta pentru ca iti va face efectul in timp si te pot prinde zorii zilei fara sa dormi. Concret, amani se pare ora de culcare.
  2. Nu fuma inainte de somn. Sau cel putin de tentativa de a dormi. Nicotian se pare ca te tine treaz pentru mai mult timp.
  3. Nu uita de miscare. Pare destul de greu, destul de complicat sa tii seama si de miscare in fiecare zi. Dar, daca nu te-ai convins de ceea ce inseamna efectul sportului pentru tine iata ca si cand vine vorba de som se pune problema energiei ce nu s-a consumat practic  si da batai de cap. De parca nu ai fi obosit.
  4. Concentreaza-te. Se spune ca poti numara oi pana cand sa ajungi sa adormi. Poate ca nici chiar asa insa cu siguranta ca tine de o forma de meditatie care sa te deconecteze si practic sa iti impui sa doresti sa dormi.
  5. Nu in cele din urma fa intuneric in casa. Lumina lunii nu este potrivita pentru a se admira, led-ul televizorului te poate distrage si asa mai departe.

Si cand o noapte de somn nu ai cum sa o compensezi cu o ora de somn, se prea poate sa te inseli si asta pentru ca nu cantitatea ci calitatea conteaza.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *