Modalitati si tehnici de relaxare

Majoritatea studiilor au demonstrat faptul ca stresul poate cauza riduri premature si aparitia mai rapida a fierelor de par alb, dar si reducerea duratei de viata. Gaseste-ti 5 minute sa incerci una dintre aceste tehnici de relaxare si te vei simti mult mai proaspat, mai inviorat si mai pregatit pentru a finaliza o sarcina. Iata cateva sfaturi legate de relaxare:

Ia o pauza

Daca lucrezi la un proiect dificil sau daca te simti din ce in ce mai stresat, ia-ti cateva minute libere si fa o pauza mica. Mananca, odihneste-te, intra pe internet, citeste putin dintr-o carte sau fa orice te-ar ajuta sa te simti mai bine. Va fi mai usor pentru tine sa iti duci la bun sfarsit proiectul.

Inspira adanc si numara pana la 10

Aceasta este una dintre cele mai bune tehnici de relaxare care pare sa functioneze mereu. Daca te regasesti intr-o situatie stresanta sau daca ceva te frustreaza, trebuie doar sa iei o gura buna de aer, sa inspiri adanc si sa numeri pana la 10, dar mai ales sa-ti spui ca totul va fi in ordine. Ai putea de asemenea sa iti iei cateva minute libere pentru a medita si pentru a-ti limpezi mintea.

Bea niste ceai de plante fierbinte

Ceaiul de plante are atat de multe beneficii pentru imbunatatirea sanatatii. Te poate relaxa si iti poate stimula simturile in acelasi timp. Stimularea este grozava pentru ca te energizeaza si pentru ca te reimprospateaza pentru tot resul zilei. Mai mult de atat, ceaiul fierbinte de plante te va ajuta sa iti vindeci gatul si sa iti ridici toate supararile si necazurile de pe umeri.

Imbratiseaza pe cineva

Sa imbratisezi niste copii mici sau niste bebelusi este poate una dintre cele mai dulci modalitati de a-ti mai reduce din nivelul de stres. Daca nu ai tu copii, atunci iti poti imbratisa rudele sau prietenii apropiati. Studiile au demonstrat faptul ca imbratisarile te pot ajuta sa eliberezi cantitati mari de tensiune, asadar nu ezita sa imbratisezi pe cineva.

Masajul erotic

Din ce in ce mai multe persoane aleg masajul erotic ca tehnica de eliberare si destresare. Exista multe persoane care cauta salon de masaj erotic in Bucuresti si aleg cele mai bune oferte. Masajul erotic poate avea un efect uimitor asupra starii voastre de bine si va poate face sa va simtiti de-a dreptul senzational. Asadar, nu ezitati sa apelati si la aceasta forma de relaxare.

Tratamentul cu celule stem care vindeca orbirea

celule-stem-vindeca-orbirea

O femeie din Marea Britanie a devenit primul pacient care a primit un tratament cu celule stem destinate de a restabili vederea persoanelor care se lupta cu probleme de pierdere a vederii. Procedura experimentala, care a fost realizata pe pacienta anonima, in cursul lunii trecute, implica transplantul chirurgical al unor celule oculare in ochii pacientului. Celulele oculare, care sunt derivate din celulele stem, sunt transferate prin intermediul unui plasture special conceput, inserat in spatele retinei.

Tratamentul de aproape doua ore, rezultatul final a 10 ani de cercetari a proiectului britanic de vindecare a orbirii, este creat pentru a restabili viziunea pacientilor care prezinta semne de degradare a vederii- degenerescenta maculara (AMD)- legata de procesul de imbatranire a oamenilor. Astfel, prin intermediul acestei interventii, oamenii de stiinta isi doresc sa trateze celulele bolnave prin inlocuirea acestora cu celule stem.

Celulele stem reprezinta principalele celule din organism, fiind sursa tuturor celulelor din organism. Cercetatorii din domeniul medicinei sunt de parere ca astfel de celule au posibilitatea de a schimba intreaga fata a medicinei, fiind benefice in realizarea de tratamente impotriva orbirii, a vatamarilor grave sau a diabetului.

Prima operatie pe ochi a fost realizata pe o pacienta din Anglia, iar cercetatorii anunta ca interventia chirurgicala a fost una de succes, precizand ca nu au existat complicatii. Pe aceasta cale, oamenii de stiinta isi doresc sa redea vederea celor care nu mai pot sa vada, si isi doresc ca si alti pacienti sa beneficieze de acest tratament pe viitor.

Ce este degenerescenta musculara?

Degenerescenta musculara este o boala care afecteaza, in principal, persoanele in varsta, manifestandu-se sub doua forme: uscata si umeda. In timp ce forma uscata a acestei afectiuni este cauzata de vasele de sange anormale care permit sangelui sau lichidului sa curga intr-o anumita regiune a ochiului, forma cea umeda este mai putin frecventa dar mai grava. De asemenea, aceasta forma de orbire afecteaza mai mult de 50% din populatia batrana din statele dezvoltate si in curs de dezvoltare.

Aplicatii necesare in fitness

Exercitiile fizice reprezinta o parte necesara a unui stil de viata sanatos, si nu ar trebui sa fie doar o metoda de a slabi sau un hobby pentru pasionatii de sala. Dar, oamenii nu vor avea niciodata acelasi regim de fitness, asa ca de ce ar trebui sa aiba aceleasi aplicatii de sport? Centrul pentru Controlul si Prevenirea Bolilor avertizeaza ca oamenii ar trebui sa depuna cel putin 150 de minute de efort moderat sau 75 de minute de exercitii intense in fiecare zi. Activitatile fizice pot varia de la un om la altul: fie esti un alergator, un excursionist sau un lenes care iubeste sa stea intins pe canapea, exista tot felul de aplicatii care te pot ajuta sa stai in forma.

Aplicatii fitness pentru smartphone

Gorilla Workout (iOS/Android). Salile de sport sunt scumpe, dar exercitiile nu trebuie sa fie. Daca iti doresti sa te mentii in forma atunci cauta Gorilla Workout. Aceasta aplicatie te poate ajuta sa iti tonifici muschii chiar daca inainte nu ai facut suficient antrenament. Aplicatia se bazeaza pe o progresie, de la cel mai usor program- unde poti face doar 10 flotari intr-o sedinta- pana la un stil de sport mai brutal. Astfel, aplicatia Gorilla Workout demonstreaza ca organismul uman este cel mai bun instrument de antrenament.

Lose It! (iOS/Android). Fitness-ul si pierderea in greutate nu reprezinta acelasi lucru dar, adesea, merg mana in mana. In cazul in care motivul principal pentru a te mentine in forma este acela de a pierde din greutate, atunci iti va fi de ajutor sa iti monitorizezi dieta dar si obiceiurile de antrenament. Lose It! poate face acest lucru intr-un mod mai usor. Accesezi programul si iti stabilesti obiectivul: aici poti stabili cate kilograme vrei sa pierzi in fiecare saptamana, dar si cate calorii vei consuma in fiecare zi. Aplicatia este gratuita si permite monitorizarea progresului de-a lungul timpului.

Oameni bionici

Oamenii de stiinta se apropie din ce in ce mai mult de crearea unui om bionic sau cel putin a unui robot de milioane de dolari. In prezent, cu ajutorul stiintei, specialistii pot produce sau restaura mai multe organe sau diferite parti ale corpului. De la a reda vederea unui om orb pana la crearea unei limbi care sa fie mai precisa in identificarea gusturilor, tehnologia nu inceteaza sa ne uimeasca.

Organe bionice

Ochii bionici- atunci cand esti orb, posibilitatea de a vedea chiar si o mica farama de lumina, miscare sau forma poate face o diferenta majora in stilul de viata. Atat Argus II Retinal Prosthesis- in prezent in experimente FDA- dar si un sistem dezvoltat de Harvard Research Fellow Dr. John Pezaris care inregistreaza informatii vizuale cu ajutorul unei camere, reuseste sa le transforme in semne electrice. Argus II foloseste electrozi implantati in ochi, iar acest lucru ar putea ajuta oamenii care si-au pierdut din functia retinei. Sistemul doctorului Pezaris, chiar daca se afla in primele etape ale cercetarii, va reusi sa trimita date vizuale direct catre creier.

Crestere de oase- incepand cu anii 1960, oamenii de stiinta au descoperit ca proteinele pot impinge ca tesutul osos sa creasca si sa se refaca in unele zone care au fost deteriorate. Din pacate, acea tehnologie nu a functionat perfect niciodata, asa ca de obicei se crestea un tip gresit de tesut. Insa, in anul 2005, oamenii de stiinta de la UCLA au rezolvat aceasta problema, folosind o proteina creata special, capabila sa determine o crestere in anumite tipuri de celule. Numita UCB-1, aceasta proteina este folosita pentru a creste noi oase si pentru a imobiliza sectiuni ale vertebrei, dar si in alinarea durerilor de spate a pacientilor.

Membre noi- cei care au suferit o amputare pot folosi brate bionice care vor avea aceleasi functii ca si un membru adevarat. Din cauza unor electrozi care fac legatura dintre membrul bionic si creier, proteza va fi capabila sa se miste. De asemenea, oamenii de stiinta din prezent incearca sa ofere si un simt atat de usor pentru altii: atingerea.

Obiceiul care ar putea sa te ucida

Un grup de oameni de stiinta de la Spitalul Brigham din Boston, Massachusetts, fac mai multa lumina in cazul celui mai controversat obicei pe care il adoptam inainte de culcare si care ar putea avea efecte devastatoare asupra sanatatii noastre. Dr. Anne- Marie Chang, neurolog care studiaza tulburarile de somn si co-autor al acestui studiu, sustine ca obiceiul de a sta cu ochii in ecranul telefonului, a tabletei sau a laptop-ului inainte de somn poate fi extrem de daunator pentru ciclul de somn.

Studiul recent a implicat 12 participanti care obisnuiau sa citeasca de pe tableta inainte de somn. Astfel, acestia citeau in fiecare seara cate 4-5 ore, timp de 5 zile, dupa care reluau procesul insa pe o carte tiparita si continuau sa faca acest lucru pentru alte cinci zile. Pentru unii participanti, ordinea celor doua obiecte de studiu a fost inversata, insa descoperirile oamenilor de stiinta au fost aceleasi. Cititorii care au folosit tableta au intalnit dificultati in a adormi astfel ca au dat dovada de un ciclu de somn mai mic. De asemenea, creierul acestora a secretat mai putina melatonina si s-au simtit mult mai obositi in ziua urmatoare, cu toate ca s-au fortat sa doarma opt ore pe noapte.

Legatura dintre somn si ecranele gadgeturilor

Dr. Chang sustine ca ”stim din lucrarile realizate anterior ca lumina care provine de la ecrane altereaza somnul si modifica concentratiile de melatonina. Acest studiu arata rezultatele complete, astfel ca ajunge sa compare legatura directa dintre somn si utilizarea unor astfel de dispozitive inteligente inainte de culcare.”

Deci, de ce este atat de rau daca nu dormim destul? Potrivit Dr. Chan, o cantitate mai mica de somn este legata de starea de sanatate- cum ar fi de boli ca obezitate, diabet sau boli cardiovasculare. Suprimarea cronica de melatonina este, de asemenea, asociata cu un risc crescut de dezvoltare a unor tipuri de cancer. In esenta, daca nu dormi suficient, poti sa mori.

Dispozitiv care poate reda capacitatea de a vorbi

Pacientii care sufera de paralizie isi pot recastiga abilitatea de a mai vorbi cu ajutorul unui nou dispozitiv, care reuseste sa transforme respiratia acestora in cuvinte. Expertii de la Universitatea Loughborough sunt in curs de dezvoltare a unui software de analiza a vorbirii care poate fi programat astfel incat sa interpreteze suflul unui pacient in ideea de a transforma aceasta actiune naturala si involuntara in cuvinte.

Dispozitivul- care consta intr-o masca de respiratie conectata la un calculator- ofera noi sperante celor care sufera de pierderea vorbirii, potrivit dezvoltatorilor acestui proiect. Tehnologia curenta de comunicare intre doctori si pacientii care sufera de paralizie consta in faptul ca cel bolnav este capabil sa clipeasca sau sa respire.

Insa, noul gadget este capabil sa interpreteze modificarile din respiratia unui om, reusind sa tranforme aceste modele de respiratie in cuvinte, folosind o masina de sintetizator de voce. Astfel, specialistii spera ca pacientul va fi capabil sa isi creeze propria limba de comunicare, prin faptul ca viteza de respiratie variaza, dupa care poate programa dispozitivul pentru a se potrivi cu modele de cuvinte individuale sau fraze.

Noua modalitate de comunicare

Dr. David Kerr, lector la Scoala de Mecanica si Tehnologia Constructiilor de Masini, sustine ca „intentia noastra este ca pacientul sa poata lucra cu calculatorul, in ideea de a dezvolta propria modalitate de comunicare. Astfel, se poate asocia cate un cuvant sau fraza pentru fiecare model de respiratie, astfel ca, treptat, se poate construi o limba pe care calculatorul o poate recunoste si o transforma in vorbire. Ceea ce ne propunem este sa cream un sistem care reuseste sa invete impreuna cu pacientul pentru a forma un vocabular eficient care sa se potriveasca mai degraba cu pacientul, decat cu masinaria.”

De asemenea, specialistii mai declara ca lucreaza la un concept in care pacientul sa nu trebuiasca sa faca prea multe eforturi. Daca acest dispozitiv are succes, inseamna ca va avea un impact semnificativ emotional si psihologic asupra societatii.

Tineretea gandului

gand

Se zice ca suntem ceea ce gandim. De multe ori gandurile noastre se metamorfozeaza in fapte. Din acest motiv trebuie sa fim atenti la ceea ce gandim deoarece ne proiectam propria realitate cu ochii mintii.

Gandurile noastre pozitive ne ajuta sa ne mentinem o stare de spririt optimista, ne ofera noi posibilitati si ne creeaza un drum in viata.

Se vorbeste chiar despre o interactiune a Universului cu gandurile noastre. Daca noi adoptam o atitudine pozitiva in orice imprejurare, conturam deja drumul catre lucrurile pozitive pe care dorim sa le realizam. Prin puterea gandului pozitiv punem Universul in miscare, iar Universul are caile lui de a ne arata ca suntem pe drumul cel bun catre realizarile din viata noastra.

Gandirea pozitiva ne mentine o stare buna de sanatate si prin urmare ne mentine mai tineri. Totodata se zice ca suntem atat de tineri pe cat ne simtim, sau pe cat gandim ca suntem.

Gandul este creator si are o putere la fel de mare ca si cuvantul . De foarte multe ori in puterea gandului intervine si autosugestia. Daca ne gandim ca ar trebui sa ne simtim intr-un anumit mod, devenim ceea ce gandim.

Gandurile noastre pot influenta modul in care ne comportam sau ne simtim. Totodata influenteaza si comportamentul oamenilor din jurul nostru.

Un gand pozitiv poate schimba chiar si situatiile in care nu parem sa gasim nici o iesire. Gandul are puteri magice si poate schimba lumea. Gandurile negative pot cauza conflicte, iar cele pozitive pot deveni trecerea de la razboaie la pace.

Gandul este adevarul din noi, iar puterea gandului este puterea adevarului. Gandurile pozitive construiesc atitudini pozitive, iar o atitudine pozitiva fata de problemele lumii ne ofera increderea ca lucrurile se pot schimba in bine.

Universul primeste zilnic informatii de la noi si ne raspunde prin situatii de viata. Pentru a construi in domeniile pe care le preferam trebuie sa gandim pozitiv.

Cerealele, un mic dejun sanatos

Cerealele au un nivel ridicat de fibre si un nivel scazut de zahar si sunt benefice pentru sanatate. Cerealele sunt importante deoarece pot fi un stimulent pentru cei care au obiceiul de a sari peste micul dejun si de asemenea, este un mic dejun care da energie pe tot parcursul zilei, crescand in acest fel productivitatea pe parcursul zilei. Micul dejun este extrem de important pentru copii care au nevoie de hrana si in special de un mic dejun sanatos. Studiile au aratat ca micul dejun imbunutateste anumite abilitati, precum coordonarea mainilor, ochilor si de asemenea, stimuleaza creativitatea.

Cercetatorii spun ca persoanele care obisnuiesc sa ia micul dejun in fiecare dimineata isi tin greutatea sub control mult mai bine. De cele mai multe ori, cel mai bun si mai la indemana oricui mic dejun sunt cerealele si din acest motiv trebuie sa le alegem pe cele mai bune si sa citim etichetele inainte de orice in momentul in care le cumparam. Este necesar ca cerealele sa contina un nivel ridicat de fibra, aproximativ 25 de grame pe zi, de asemenea este important in momentul in care alegem cerealele sa le alegem pe cele cu mai putin zahar si de asemenea, trebuie sa fim atenti la numarul de calorii, ideal ar fi sa le alegem pe cele care au in comoponenta 120 de calorii per portie.

Pentru a alege cerealele care imbunatatesc sanatatea inimii este necesar sa verificam daca acestea contin ovaz, grau sau tarate de ovaz sau orz intr-o proportie de 100%, adica este foarte important sa alegem cerealele integrale. Astfel, fibrele din cerealele integrale sunt esentiale pentru o functionare corecta a tractului digestiv si ajuta de asemenea la scaderea colesterolului. Cerealele care contin fibre au capacitatea de a imbunatati digestia si ajuta la mentinerea unui sistem nervos sanatos. Asadar, alegerea unor cereale integrale ajuta la mentinerea sanatatii organismului si la stimularea activitatii creierului, astfel incat intreaga zi sa avem parte de creativitate si de productivitate.

De ce sa consumi mai multe fructe si legume pe timp de vara?

Fructe de vara

Cu totii stim ca vara este un anotimp calduros, iar organismul nostru necesita mult mai multa atentie din partea noastra, dar cum putem face acest lucru daca nu printr-o alimentatie corespunzatoare care sa ne confere in acelasi timp si un plus de vitamine? Specialistii spun ca hidratarea in anotimpul cald este esentiala, mai ales ca organismul nostru elimina mult mai multa apa prin transpiratie si de asemenea avem nevoie de un surplus de vitamine care sa ne ajute sa ne simtim mult mai bine. Astfel, fructele si legumele ne ofera un aport important de vitamine si minerale care ne ajuta organismul sa reactioneze intr-un mod corespunzator la factorii care ne suprasolicita uneori, iar acest lucru poate fi cauzat si de caldura de afara.

Fructele si legumele ne ajuta sa ne mentinem sistemul imunitar ridicat, impiedicand astfel raceala sa intervina in organismul nostru. De asemenea, fructele, cum ar fi bananele sau fructele de padure ne confera mai multi antioxidanti ce ajuta la neutralizarea radicalilor liberi care apar in urma oxidarii. Asa cum orice organism are nevoie de vitamine pentru a functiona intr-un mod corespunzator, principalele vitamine si minerale esentiale organismului le gasim in special in fructe, cum ar fi: pepene verde, cereale, avocado, aceste contin in mod special vitamina B1 care ajuta la o buna functionare a creierului si de asemenea ne ajuta sa avem energie pe tot parcursul zilei, in felul acesta, nu ne vom lasa doborati de caldura istovitoare de afara.  Un rol esential in protejarea tesuturilor o are vitamina C care este de altfel si un remediu impotriva racelii. Principalele fructe si legume din care se obtine vitamina C sunt: avocado, brocoli, capsuni, ceapa, conopida si altele.

Asadar, pentru a infrunta vremea calduroasa de afara este necesar sa avem racoare in organismul nostru, iar acest lucru il putem face prin intermediul fructelor si legumelor care ne confera tot ceea ce are nevoie organismul nostru. Este de asemenea, esential sa avem cele trei mese pe zi indispensabile de altfel, dar gustarile noastre sa fie insotite de fructe si legume care ne vor da energie si vitalitate pe parcursul intregii zile.