spasme musculare

Contractia involuntara a muschilor apartinand unei anumite grupe musculare este cunoscuta sub denumirea de spasm muscular. Aceasta conditie afecteaza de obicei muschii utilizati mai intens, insa si hidratarea insuficienta sau lipsa anumitor nutrienti pot fi de asemenea cauze declansatoare. Stilul de viata si unele medicatii aferente diverselor afectiuni medicale pot sa provoace astfel de spasme musculare. Exista multi oameni care cauta modalitati si remedii naturale, raspunsul aici vine chiar din alimentatie.

In majoritatea cazurilor, spasmele musculare sunt rezultat al deficientelor de anumite minerale, prin urmare tratarea conditiei impune consumul de alimente bogate in acestea.

Un fruct ce trebuie sa faca parte din dieta pentru a combate spasmele musculare este banana. O banana pe zi ofera corpului necesarul de potasiu, insa si alte fructe precum prunele, portocalele, kiwi, piersici si altele pot suplini acest necesar. Legume precum cartofi, spanac, rosii, ciuperci sunt de asemenea recomandate persoanelor ce au deficienta de potasiu – cauza a spasmelor musculare.

Alaturi de deficienta de potasiu, deficienta de calciu este de asemenea o cauza a spasmelor. Alimentele bogate in calciu precum lapte si produse lactate trebuiesc prin urmare incluse obligatoriu in dieta.

Lipsa de magneziu din organism poate fi compensata cu cereale integrale, nuci si alune, la fel cu legume cu frunze verzi, fructe precum avocado sau banane, dar si carne de peste, produse lactate si altele.

Alimentele bogate in vitamina E ajuta de asemenea la tratarea spasmelor musculare. Aici se includ uleiurile vegetale, semintele de floarea soarelui, carne de peste precum hering sau sardine si altele.

Vitamina C ajuta la vindecarea si repararea muschilor durerosi. Pe langa acest lucru ajuta si la intarirea sistemului imunitar, care la randul sau combate conditia spasmelor. Prin urmare citricele, varza de Bruxelles, broccoli, kiwi sau lyche sunt alimente indicate, surse bogate in vitamina C.

Alaturi de alimentele bogate in nutrienti, mai exista remedii pentru spasmele musculare ce pot fi incercate. Dezhidratarea este si ea o cauza, de aceea se impune un consum adecvat de apa, se pot tine astfel spasmele musculare nedorite la distanta.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *