Beneficiile bicicletei de exercitii

bicicleta stationara

Stilul de viata haotic pe care il avem, includerea fast-food-ului si junk-food-ului in alimentatie, sedentarismul si multe altele duc la ingrasare, duc la un stil de viata nesanatos. Astfel la o cautare din ce in ce mai mare se afla salile de forta sau aparatele care ajuta la tonifierea corpului, care ne strecoara un plus de miscare sanatoasa in viata.

Exercitiile cardio sunt o necesitate in viata oricarui individ in ziua de astazi. Jogging sau alergat pe banda, plimbari, bicicleta de exercitii sau alte variante pot fi alese pentru ca sanatatea sa nu fie afectata. Dintre solutiile alese, fie acasa fie la sala, bicicleta de exercitii este tot mai cautata pentru beneficiile pe care le aduce.

Mersul pe bicicleta, fie ca este practicat pe o bicicleta normala, fie pe una stationara – de exercitii -, este foarte benefic pentru sanatate. Avantajul bicicletelor stationare este dat de confort. Poate fi folosita chiar in confortul locuintei, la orice ora si pentru orice durata. Vremea nu mai are nici o influenta, spre deosebire de plimbarile cu bicicleta in aer liber.

Datorita posibilitatii de control a acestor biciclete, fiecare isi poate crea un ritm propriu, astfel exercitiul va fi mult mai facil. Cresterea treptata a intensitatii ajuta de asemenea la arderea in plus a caloriilor si grasimilor, poate fi modificata de asemenea si inclinatia dar si ritmul, in asa fel incat beneficiile obtinute de pe urma acestui exercitiu sa fie maxime.

Multifunctionalitatea este un alt beneficiu oferit de bicicleta stationara. Poti exersa in timp ce urmaresti emisiunea sau serialul preferat, ascultand ceva muzica buna sau chiar discutand cu cei din familie. Exista o mare varietate de astfel de biciclete disponibile pe piata, care ofera un exercitiu cardio ce stimuleaza atat starea de bine, de sanatate, dar ajuta de asemenea si in cazul celor ce vor sa scada in greutate sau sa isi tonifice corpul. Toate aceste avantaje si beneficii recomanda bicicleta de exercitii stationara oricui in ziua de astazi.

Pro si contra surselor de energie alternativa

energie

Teama de epuizare a surselor conventionale de energie a determinat din ce in ce mai mult un trend ascendent al utilizarii surselor alternative de energie. Acestea sunt cele care pot fi folosite concomitent cu cele conventionale pentru alimentarea diverselor dispozitive. Aici se incadreaza surse alternative precum biomasa, energie solara, eoliana, geotermala sau altele. Cateva avantaje si dezavantaje ale acestora le enumeram in continuare.

Avantaje:

 

  • Regenerabilitate – nu se epuizeaza aceste surse alternative, cel putin nu intr-un viitor apropiat. Astfel energia solara sau eoliana sunt variante de ales, intrucat sunt disponibile oricand.
  • Nu formeaza materiale reziduale care sa dauneze mediului pe termen lung. Energia alternativa si incalzirea globala se pare ca sunt in totalitate invers proportionale. Combustibilii fosili folositi emit in atmosfera gaze ce contribuie la distrugerea stratului de ozon si la efectul de sera. Vehiculele bazate pe energie solara, pe de alta parte, nu duc la formarea a astfel de materii daunatoare.
  • Excluzand costurile initiale de productie, sursele alternative de energie sunt in totalitate gratuite. Singurele costuri sunt cele necesare pentru captarea si transformarea energiei.
  • Sursa bogata de energie. Zonele cu vanturi puternice sunt foarte eficiente si productive pentru centralele eoliene, zonele luminate puternic intreaga perioada a zilei sunt la fel de eficiente pentru sistemele actionate pe baza energiei solare.

Dezavantaje:

 

  • Costurile de instalare a sistemelor care sa capteze sursele alternative de energie pot fi destul de ridicate.
  • Depozitare si transport. Costul ambelor aspecte legate de aceste surse alternative este de asemenea destul de ridicat.
  • Nu sunt 100% sigure din punct de vedere al sustinerii energetice. Depind pe larg de factori naturali. Fara suficient vant, o centrala eoliana nu produce suficient, fara destula lumina, sistemele bazate pe energie solara nu dau randamentul dorit.
  • Ineficienta – sursele alternative de energie nu sunt la fel de eficiente ca si cele conventionale. Tehnologia disponibila in ziua de astazi nu este suficient de sofisticata pentru a putea inlocui definitiv sursele conventionale de energie.

Fara indoiala reprezinta o solutie a viitorului, insa trebuie sa le acordam timp sa se dezvolte, intrucat sursele alternative au inca neajunsuri care nu pot fi ignorate.

Alimente ce inlatura spasmele musculare

spasme musculare

Contractia involuntara a muschilor apartinand unei anumite grupe musculare este cunoscuta sub denumirea de spasm muscular. Aceasta conditie afecteaza de obicei muschii utilizati mai intens, insa si hidratarea insuficienta sau lipsa anumitor nutrienti pot fi de asemenea cauze declansatoare. Stilul de viata si unele medicatii aferente diverselor afectiuni medicale pot sa provoace astfel de spasme musculare. Exista multi oameni care cauta modalitati si remedii naturale, raspunsul aici vine chiar din alimentatie.

In majoritatea cazurilor, spasmele musculare sunt rezultat al deficientelor de anumite minerale, prin urmare tratarea conditiei impune consumul de alimente bogate in acestea.

Un fruct ce trebuie sa faca parte din dieta pentru a combate spasmele musculare este banana. O banana pe zi ofera corpului necesarul de potasiu, insa si alte fructe precum prunele, portocalele, kiwi, piersici si altele pot suplini acest necesar. Legume precum cartofi, spanac, rosii, ciuperci sunt de asemenea recomandate persoanelor ce au deficienta de potasiu – cauza a spasmelor musculare.

Alaturi de deficienta de potasiu, deficienta de calciu este de asemenea o cauza a spasmelor. Alimentele bogate in calciu precum lapte si produse lactate trebuiesc prin urmare incluse obligatoriu in dieta.

Lipsa de magneziu din organism poate fi compensata cu cereale integrale, nuci si alune, la fel cu legume cu frunze verzi, fructe precum avocado sau banane, dar si carne de peste, produse lactate si altele.

Alimentele bogate in vitamina E ajuta de asemenea la tratarea spasmelor musculare. Aici se includ uleiurile vegetale, semintele de floarea soarelui, carne de peste precum hering sau sardine si altele.

Vitamina C ajuta la vindecarea si repararea muschilor durerosi. Pe langa acest lucru ajuta si la intarirea sistemului imunitar, care la randul sau combate conditia spasmelor. Prin urmare citricele, varza de Bruxelles, broccoli, kiwi sau lyche sunt alimente indicate, surse bogate in vitamina C.

Alaturi de alimentele bogate in nutrienti, mai exista remedii pentru spasmele musculare ce pot fi incercate. Dezhidratarea este si ea o cauza, de aceea se impune un consum adecvat de apa, se pot tine astfel spasmele musculare nedorite la distanta.

Importanta calatoriilor

calatorii

Oamenii au calatorit din timpuri imemoriale pentru o diversitate de motive. Chiar si in perioade in care nu exista infrastructura si mijloacele de transport de astazi, calatoriile tot aveau loc. Chiar daca luau foarte mult timp, saptamani sau chiar luni de zile si persoana revenea acasa foarte greu, calatoriile tot erau facute, si nu neaparat pentru ca era o nevoie, ci si pentru ca era o placere.

Daca unele persoane considera calatoriile o risipa de timp, energie si bani, exista altii, marea majoritate, care prefera sa calatoreasca decat sa stea inchisi in zona proprie de confort a locuintei, cartierului sau orasului in care locuiesc. Iubesc sa exploreze locuri noi, sa intalneasca oameni noi, sa vada lucruri pe care acasa nu pot sa le vada. Aceasta atitudine a facut ca turismul sa devina una din cele mai profitabile activitati din intreaga lume.

Oamenii calatoresc pentru diverse motive. Unii in scop de serviciu, altii pentru divertisment, altii pentru liniste si relaxare. Desi fiecare persoana are motivele sale pentru care calatoreste, exista cateva avantaje care nu pot fi negate. Cateva zile de rupere de rutina reprezinta o schimbare foarte placuta. Nu reimprospateaza doar corpul, ci si mintea.

Pentru multi calatoriile sunt o modalitate de a obtine noi cunostinte, de a gasi raspunsuri la unele intrebari. De aceea multi prefera sa mearga undeva departe si sa isi gaseasca linistea.

Calatoriile sunt o modalitate foarte incantatoare de petrecere a timpului liber, reprezinta o experienta ce poate sa imbunatateasca calitatea vietii. Ne permit sa petrecem mai mult timp cu noi insine, ne fac mai toleranti si mai sensibili in relatiile cu ceilalti, intrucat invatam sa intalnim si sa cunoastem tot felul de oameni. Efectiv ne invata sa traim viata la maximum, de aceea calatoriile sunt foarte importante in viata unui om.

Ajutoare pentru sistemul imunitar

sistem imunitar

Corpul uman are propriul mecanism de aparare pentru a lupta cu cauzele ce provoaca bolile, pentru a preveni diversele afectiuni. Acest mecanism este compus din celule, tesuturi, organe si produse celulare precum anticorpi, cunoscut generic ca sistem imunitar.

Multi dintre noi nu constientizeaza importanta sistemului imunitar atunci cand sunt perfect sanatosi. Cand sistemul slabeste insa, nu mai reuseste sa protejeze corpul de afectiuni. Exista mai multi factori care sunt in legatura directa cu functionarea sanatoasa a sistemului imunitar. Printre acestia se includ exercitiile fizice, dieta echilibrata, igiena corespunzatoare, odihna si altele.

Miscarea este un aspect foarte important pentru un trai sanatos. Activitatea fizica ajuta celulele sangelui si anticorpii sa circule mai rapid prin corp, intrucat se creste circulatia sangelui considerabil.

Dieta echilibrata – este imposibil sa numim un singur aliment care sa fie suficient pentru a mentine un sistem imunitar sanatos. O combinatie de nutrienti este necesara in acest scop, lucru ce poate fi obtinut doar printr-o dieta echilibrata. Alimentatia trebuie sa contina vitamina C, vitamina E, zinc, carotenoide, acizi grasi omega-3 – toate acestea fiind ajutoare pentru sistemul imunitar.

Daca miscarea combinata cu o dieta echilibrata este solutia ideala pentru un sistem imunitar puternic, mai trebuiesc evitate cateva alte lucruri. Trebuie renuntat la fumat – este cel mai nesanatos obicei care dauneaza grav corpului si organelor. Este necesara de asemenea si odihna suficienta, pentru ca organismul si sistemul imunitar sa poata produce suficient anticorpi pentru a putea lupta cu infectiile.

Consumul de apa este de asemenea benefic pentru sistemul imunitar in diverse moduri. Ajuta la o oxigenare mai buna a sangelui si nu numai, consumul optim de apa este de asemenea pus in legatura cu prevenirea multor boli.

Alimentatia sanatoasa implica si evitarea asa-numitelor alimente “junk food”. Poate ca sunt bune la gust, insa le lipsesc nutrientii si sistemul imunitar este afectat prin consumul lor.

In concluzie, putem spune ca pentru a avea un sistem imunitar sanatos, trebuie adoptat un regim alimentar echilibrat si sanatos, un stil de viata sanatos, activ, cu exercitii fizice zilnice si de asemenea o buna igiena.

Curiozitati despre magneziu

magneziu

Magneziul este unul din cele mai importante minerale gasite pe Pamant. Esential pentru un numar de procese biologice din organismele vii, are o deosebita insemnatate si in diverse reactii chimice cu semnificatie industriala.

In continuare prezentam cateva curiozitati despre magneziu pe care le-ati putea gasi utile. Cititi in continuare pentru a va imbogati cunostintele despre al 8-lea cel mai predominant element gasit in scoarta terestra.

  • pe langa faptul ca este un element frecvent intalnit in scoarta terestra, magneziul este al 4-lea cel mai abundent mineral gasit in corpul uman si al 9-lea cel mai abundent element din intregul univers.
  • din tot magneziul pe care il consumam din alimente si suplimente, mai putin de 50% este absorbit de corp
  • este al 5-lea cel mai abundent element din mari si oceane
  • este un metal alcalino-pamantos; aceasta grupa de metale este constituita de metale stralucitoare, argintii, foarte reactive ce au tendinta de a fi foarte usor absorbite de organismele vii.
  • magneziul, atat in forma de metal cat si in cea de aliaj, este un element extrem de inflamabil. Cand arde, magneziul reactioneaza foarte periculos cu apa, reducand-o in vapori de hidrogen, care la randul lor sunt extrem de inflamabili. Prin urmare, apa nu trebuie folosita niciodata pentru stingerea unui incendiu pornit de la arderea de magneziu.

Surse de magneziu

O dieta echilibrata si sanatoasa este recomandata pentru evitarea deficientei de magneziu si mentinerea starii de sanatate generale. Surse bogate in magneziu sunt legumele precum broccoli, mazare, fasole, rosii, spanac si alte legume cu frunze verzi, cerealele integrale, migdalele, semintele de floarea soarelui sau semintele de dovleac. Bananele, produsele lactate, carnea si pestele sunt de asemenea alimente bogate in magneziu.

Daca din regimul alimentar nu se reuseste un aport suficient de magneziu, atunci ar trebui luat sub forma de supliment, combinat cu calciu, pentru a nu se ajunge la deficienta.

Cunoasterea acestor lucruri cu siguranta v-a convins de necesitatea magneziului pentru functionarea optima a organismului. Prin urmare, asigurati-va ca includeti cantitati suficiente de alimente bogate in magneziu in dieta, pentru o stare de bine si de sanatate.